Træthed i overgangsalderen – hvorfor er du så træt, og hvad kan du gøre? Træthed i overgangsalderen rammer rigtig mange kvinder. Du sover — men vågner ikke udhvilet. Midt på dagen er energien væk. Det, der engang var nemt, kræver nu en kæmpe indsats. Og du ved ikke...

Må kvinder i overgangsalderen træne tungt? (Her er hvad forskningen faktisk siger) Mange kvinder i overgangsalderen får at vide, at de skal passe på med tung styrketræning. “Du skal ikke presse dig selv for meget” “Din krop kan ikke restituere som før” “Hold dig til...

Styrketræning for seniorer: Derfor er styrketræning noget af det vigtigste ældre mennesker kan gøre Når vi bliver ældre, sker der naturlige ændringer i kroppen. Muskelmassen falder gradvist, knoglerne bliver svagere, og balancen kan blive dårligere. Mange oplever...

Styrketræning ved osteoporose: Derfor bør du træne – og hvordan kalk og D-vitamin spiller en vigtig rolle Osteoporose, også kaldet knogleskørhed, er en tilstand hvor knoglerne mister styrke og bliver mere skrøbelige. Det betyder, at risikoen for knoglebrud øges – ofte...

Mange tror, at man enten skal tabe fedt eller bygge muskler. Den klassiske opfattelse er, at man først skal tabe sig – og derefter begynde at opbygge muskelmasse. Men forskningen inden for styrketræning viser, at kroppen i mange tilfælde faktisk kan gøre begge dele...

Når de fleste tænker på styrketræning, tænker de først og fremmest på muskler, styrke og fysik. Men forskning viser, at styrketræning kan have langt større effekter end blot at gøre kroppen stærkere. Faktisk tyder nyere studier på, at styrketræning også kan have en...

Vi taler meget om træning. Vi taler meget om kost. Men vi taler alt for lidt om søvn. Alligevel viser forskning, at en stabil døgnrytme og tilstrækkelig søvn kan reducere risikoen for tidlig død med op til 48%. Det er ikke et kosttilskud. Det er ikke et træningshack....

“Frugt er jo bare sukker.” Det er en sætning, vi ofte hører. Og ja – frugt indeholder sukker. Men at sige, at frugt er det samme som slik, er som at sige, at styrketræning og at flytte sofaer er det samme, fordi begge dele involverer vægte. Kontekst betyder noget. Lad...

I mange år har budskabet været klart: “At sidde er det nye rygning.” Kontorstole er blevet udpeget som synderen, og stillesiddende arbejde som noget, der i sig selv skulle være livsfarligt. Men virkeligheden er mere nuanceret – og faktisk langt mere håbefuld. Ny...

  Du tager på, når kalorier ind > kalorier ud – uanset om kalorierne kommer fra kulhydrat, fedt eller protein. Når kalorier og protein holdes ens, viser forskningen samme fedttab ved low carb og low fat. Kulhydrater er ikke “fedt-knappen”. Det er dit samlede...

Når vi passerer 40-50 år, begynder knoglemassen så småt at falde, og risikoen for brud stiger. Men det er langt fra en naturlov – styrketræning kan bogstaveligt talt bygge knoglerne stærkere. Her får du den vigtigste forskning kogt ned til konkrete råd, du kan bruge i...

Du åbner køleskabet, dåsen siger pssst! – og stemmen i baghovedet spørger: “Er det her farligt?” Siden WHO-agenturet IARC i juli 2023 placerede sødemidlet aspartam i Gruppe 2B (“muligvis kræftfremkaldende”), har debatten raset. Men hvad betyder den etiket egentlig, og...